Blog – Yağmur Çınar | Klinik Psikoloji (MSc)

İçeriğe atla

Yağmur Çınar

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
Blog
İletişim

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
Blog
İletişim

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Blog

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Blog

Yağmur Çınar

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Blog

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Blog

Yağmur Çınar

Yazılar

Panik Atak Sırasında Neler Yapabiliriz?

Zorlayıcı Duygulara Nasıl Yaklaşabiliriz

Doğum Sonrası Hüznü

Mindful Yürüyüş

Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi

Pandemi, İş Kaybı ve Yas

psikologyagmurcinar

Utrecht University, Clinical Psychology (MSc)
Bilkent Üniversitesi, Psikoloji (BA)
📫 iletisim@yagmurcinar.com

Bir süre önce sizlere “Öz şefkat denilince a

Bir süre önce sizlere “Öz şefkat denilince aklınıza ne geliyor?" ve “Kendinize nasıl öz şefkat gösteriyorsunuz?" diye sormuştum. Harika cevaplar okumak beni mutlu etti 🥲
Bu fotoğrafı çekerken aklıma direkt öz şefkat geldi.

"Herkese ve her şeye nazik ol." Her şeye ve herkese nazik olmamız demek buna kendimizin de dahil olduğunu gösterir, ancak çoğumuz bunda zorlanabiliyoruz.

Compassion (şefkat), Latince kökenli olup “com” (birlikte) ve “passio” (acı çekme) kelimelerinden türetilmiştir. Acı çeken birinin acısını paylaşmayı, onun acısıyla birlikte nasıl kaldığımızı ifade eder. Self-compassion yani öz şefkat ise, kendi acımızı fark edip ona şefkatli bir şekilde yaklaşmak anlamına gelir.

Daha basitçe bakarsak, öz şefkat, zorlanan ve acı çeken değer verdiğimiz birine nasıl yaklaşıyorsak kendimize de o şekilde yaklaşmak demektir. Sevdiğiniz biri zor zamanlar geçirdiğinde ona nasıl yaklaşıyorsunuz? Muhtemelen anlayışla dinliyor, destek veriyor ve yanında oluyorsunuz değil mi? Peki, kendinize nasıl davranıyorsunuz? Hata yaptığınızda, üzüldüğünüzde, kızdığınızda kendinize “Şu an bunu deneyimleyen sevdiğim bir arkadaşım olsa ona nasıl yaklaşırdım?” diye sorabilir misiniz?

Sizlerden gelen cevapların bazıları şöyleydi, ilham olabilir💚
- Kendime ara sıra dinlenme ve hiçbir şey yapmama hakkı vermek
- Sağlığıma iyi bakmak
- Merhametli olmak, hata yaptığımda kendimi affetmeye çalışmak
- Kendime değer vermek
- Dinlenmek
- Halledemediğim işlerle ilgili panik olunca halledebildiklerim için kendimi takdir etmek

#yagmurcinar #ozsefkat #psikoloji

Düşünceler tıpkı bulutlar gibi... ☁️ Kimi

Düşünceler tıpkı bulutlar gibi... ☁️
Kimi hızlıca geçip gider, kimi biraz daha uzun kalır. Ama hepsi, sonunda geçer. Hatırlayabiliriz ki biz gökyüzüyüz ve her bulut geçici, her düşünce gibi

#psikoloji #psikologyagmurcinar #psikolog #dusunceler

Bu paylaşım, intihar hakkında bilgilendirme ve

Bu paylaşım, intihar hakkında bilgilendirme ve farkındalık konularını içermektedir. Bu konu zorlayıcı olabilir; eğer öyleyse paylaşımı geçmekten çekinmeyin. Yardım ve destek arıyorsanız, bir uzmana veya acil yardım hattına başvurabilirsiniz.

_______________

Eylül ayı, İntihar Farkındalık Ayı. İntihar hakkında hepimizin önleyici bir rolü olabilir. Bu sebeple, bu konu hakkında açıkça konuşmak, önyargıları kaldırmak ve bilinçlenmek çok önemli. Bu gönderide temel bilgileri bulacaksınız. Daha fazla bilgi edinmek isterseniz @zerosuicidealliance'ın ücretsiz sunduğu intihar farkındalık eğitimine katılabilirsiniz.

#psikologyagmurcinar

Nisan ayı Stres Farkındalık Ayı olduğu için

Nisan ayı Stres Farkındalık Ayı olduğu için biraz stres hakkında konuşmak istedim. Stresi daha iyi anlamak için bazı bilgileri ve stresli azaltmak, başa çıkabilmek için temel önerileri bu gönderide bulabilirsiniz 🧘💆‍♀️

Siz stres seviyeniz yüksek olduğunda neler yapıyorsunuz?

(The Bathtub Model of Stress, Lawrence Choy)

#psikologyagmurcinar

Takip et

Linkedin-in Instagram Envelope

Bu websitesi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tanı, tedavi veya danışmanlık amacı taşımamaktadır. Eğer kriz anında olduğunuzu, sizin veya bir başkasının zarar göreceğini düşünüyorsanız lütfen hemen acil yardım hattını (112) arayınız.

KVKK Aydınlatma Metni

Çerez Politikası

© 2025 Yağmur Çınar. Tüm hakları saklıdır.