Blog – Yağmur Çınar | Klinik Psikoloji (MSc)

İçeriğe atla

Yağmur Çınar

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
Blog
İletişim
English

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
Blog
İletişim
English

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Blog
English

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Blog
English

Yağmur Çınar

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Blog
English

Ana Sayfa
Hakkımda
Çalışma Alanlarım
Sıkça Sorulan Sorular
İletişim
Blog
English

Yağmur Çınar

Yazılar

Nervous System Regulation – Practical Tools

Sinir Sistemi ve Duygu Regülasyonu

Sinir Sistemini Nasıl Dengeleyebiliriz?

Panik Atak Sırasında Neler Yapabiliriz?

Zorlayıcı Duygulara Nasıl Yaklaşabiliriz

Doğum Sonrası Hüznü

Mindful Yürüyüş

Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi

Pandemi, İş Kaybı ve Yas

psikologyagmurcinar

Utrecht University, Clinical Psychology (MSc)
Bilkent Üniversitesi, Psikoloji (BA)
📫 iletisim@yagmurcinar.com

Yılın son günleri; biraz yavaşlamak, yıl içinde de

Yılın son günleri; biraz yavaşlamak, yıl içinde deneyimlediklerimiz üzerine düşünmek ve kendimize dönmek için değerli bir fırsat olabilir. "Gelecek yıl için yeni hedefler/rutinler" listelerinden önce içinde bulunduğumuz yıla dönüp bakmanın değerli olduğunu düşünüyorum.

Hangi ihtiyaçlar karşılandı? Nasıl karşılandılar? Böyle karşılanmaya devam etse memnun muyum, yoksa başka bir yol mu bulmak istiyorum? Karşılanmadıysa da nasıl bir yol bulabilirim?

Sonrasında da yeni hedefler ve rutinlerle devam edebiliriz. Eğer katılmak isterseniz, bu gönderideki soruları başlangıç noktası olarak kullanabilirsiniz💚🎄

#psikologyagmurcinar

Bu ay yüksek lisans mezuniyetimin ve mesleğe başla

Bu ay yüksek lisans mezuniyetimin ve mesleğe başlamamın dördüncü yıl dönümü. Her yıl bu meslekte var oluşum yavaş yavaş değişip evriliyor. Bu mesleğe dair sayısız kitap ve kaynak var, ben şu an onlara bir şey ekleyemem ancak hislerimi ve yansımalarını anlatabilirim. Hislerime baktığımda görüyorum ki psikolog olmak şu an benim için insanların kendi yollarını arama haline, kendilerini ve ihtiyaçlarını bulma cesaretine yakından tanıklık etmek. Ve bu hisler dönüp dolaşıp, Oruç Aruoba’nın sözlerinde yerini buluyor.

“Her bir yorgun yolcunun dinlendiği yer,
dinlenmiş bir yolcunun yola çıktığı yerdir.
Kendine yeni bir yol arayan kişi, önce,
kendinden önce yürünmüş yollara bir bakar
— kendi yürümek isteyebileceği yola benzer
bir yol bulmak için; çoğunlukla da bulur —
ama, acaba, o bulduğu yol(lar),
tam da bulduğu yol(lar) olarak,
kendi aradığı yola aykırı değil mi? —
Yeni bir yol aramıyor muydu, arayan kişi
— ne işi var öyleyse, eski (yürünmüş)
yollarda?!
Belirli bir yol arayan kişi için en büyük
tehlike, o yolu bir yerde durarak, ‘bakarak’
arayabileceğini (hatta, bulabileceğini)
sanmasıdır — çünkü, yollar bulunmaz:
yürünür; yerlerde ise, olsa olsa, durulur
— onlar, bulunur; artık, yürünmez…
Yola çıkacak kişinin aşması gereken
ilk ve en önemli engel,
kendi yerleşikliğidir :
kendi yeri
— kendisidir…”
@oruc.aruoba

#psikologyagmurcinar

Bir süre önce sizlere “Öz şefkat denilince aklınız

Bir süre önce sizlere “Öz şefkat denilince aklınıza ne geliyor?" ve “Kendinize nasıl öz şefkat gösteriyorsunuz?" diye sormuştum. Harika cevaplar okumak beni mutlu etti 🥲
Bu fotoğrafı çekerken aklıma direkt öz şefkat geldi.

"Herkese ve her şeye nazik ol." Her şeye ve herkese nazik olmamız demek buna kendimizin de dahil olduğunu gösterir, ancak çoğumuz bunda zorlanabiliyoruz.

Compassion (şefkat), Latince kökenli olup “com” (birlikte) ve “passio” (acı çekme) kelimelerinden türetilmiştir. Acı çeken birinin acısını paylaşmayı, onun acısıyla birlikte nasıl kaldığımızı ifade eder. Self-compassion yani öz şefkat ise, kendi acımızı fark edip ona şefkatli bir şekilde yaklaşmak anlamına gelir.

Daha basitçe bakarsak, öz şefkat, zorlanan ve acı çeken değer verdiğimiz birine nasıl yaklaşıyorsak kendimize de o şekilde yaklaşmak demektir. Sevdiğiniz biri zor zamanlar geçirdiğinde ona nasıl yaklaşıyorsunuz? Muhtemelen anlayışla dinliyor, destek veriyor ve yanında oluyorsunuz değil mi? Peki, kendinize nasıl davranıyorsunuz? Hata yaptığınızda, üzüldüğünüzde, kızdığınızda kendinize “Şu an bunu deneyimleyen sevdiğim bir arkadaşım olsa ona nasıl yaklaşırdım?” diye sorabilir misiniz?

Sizlerden gelen cevapların bazıları şöyleydi, ilham olabilir💚
- Kendime ara sıra dinlenme ve hiçbir şey yapmama hakkı vermek
- Sağlığıma iyi bakmak
- Merhametli olmak, hata yaptığımda kendimi affetmeye çalışmak
- Kendime değer vermek
- Dinlenmek
- Halledemediğim işlerle ilgili panik olunca halledebildiklerim için kendimi takdir etmek

#psikologyagmurcinar #ozsefkat #psikoloji

Düşünceler tıpkı bulutlar gibi... ☁️ Kimi hızlıca

Düşünceler tıpkı bulutlar gibi... ☁️
Kimi hızlıca geçip gider, kimi biraz daha uzun kalır. Ama hepsi, sonunda geçer. Hatırlayabiliriz ki biz gökyüzüyüz ve her bulut geçici, her düşünce gibi

#psikoloji #psikologyagmurcinar #psikolog #dusunceler

Takip et

Linkedin-in Instagram Envelope

Bu websitesi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İçerikler; tedavi/psikoterapi yerine geçmez ve herhangi bir tanı, tedavi veya danışmanlık amacı taşımamaktadır. Eğer profesyonel desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir sağlık personeli ile iletişime geçebilirsiniz. Eğer kriz anında olduğunuzu, sizin veya bir başkasının zarar göreceğini düşünüyorsanız lütfen hemen acil yardım hattını (112) arayınız.

KVKK Aydınlatma Metni

Çerez Politikası

© 2026 Yağmur Çınar. Tüm hakları saklıdır.